임신시 주의해야 할 음식과 섭취하면 좋은 음식

 

 

 

 

임신시 음식이 중요한 이유

임신 중 음식과의 관련성은 매우 중요해요. 임신 중 엄마와 태아가 필요한 영양소를 섭취하면 태아 발달에 유익하며, 엄마의 건강에도 매우 좋아요. 하지만 일부 음식은 엄마와 태아의 건강에 피해를 줄 수 있어요. 임신 중에는 태아의 건강 문제를 방지하기 위해서 몇 가지 충분한 조치를 취해야해요. 첫째, 몸에 안전한 음식을 선택하고 균형 잡힌 식습관 유지. 또한 알레르기, 출혈, 고혈압 등과 같은 임신의 위험이 있는 경우 의사와 상담을 하여 적절한 조치를 취해야해요. 또한, 임신 중 먹는 음식은 이전보다 큰 영향을 주기 때문에 중요해요. 임신 중에 섭취한 음식은 엄마와 태아의 건강에 큰 영향을 미칠수 있어요. 태아의 정형 및 성장, 엄마의 영양 상태 등에 대한 기본적인 지식을 확립한 후, 정기적인 검사와 함께 균형 잡힌 식생활을 유지하는 것이 중요해요. 의사와 상의하여 적절한 식단을 계획하시길 바래요.

 

 

 

임신시 주의해야 할 음식

임신 중에는 엄마의 건강과 태아의 건강을 지키기 위해 일부 식품 및 음식물에 대해 주의할 필요가 있어요. 임신 중 섭취를 제한하거나 피해야 할 주요 식품과 음식물에는 다음과 같은 것들이 있어요.

1.익지 않은 고기 : 익히지 않은 고기나 육수는 세균이나 바이러스의 위험성이 있어요. 삶거나 구워서 섭취하시길 권장해요.

2.해산물 : 해산물에는 수은, 다이옥신 등의 유독물질이 있을 수 있어 태아 발달에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있어요. 적당한 양을 소금을 사용하지 않고 요리해 섭취하는 것이 좋아요. 그리고 붉은 생선, 특히 참치의 경우 중금속이 많이 들어있어 피하는게 좋아요.

3.초콜릿 : 초콜릿은 마침내 카페인 및 테오브린과 같은 자극제의 함유로인해 권장되지 않아요.

4.알코올 : 알코올은 태아의 발달에 매우 해로워요. 따라서 임신 중 알코올 섭취는 완전히 피하는 것이 좋아요.

5.치즈, 유제품 : 체다 치즈, 블루 치즈, 라이카스틴 치즈와 같은 연령 치즈류는 노르웨이산류 바이러스 함량의 위험이 있어요. 한국에서 검증된 제품을 선택해서 소비하는 것이 좋아요.

6.아이스크림 : 아이스크림에는 이탈산과 첨가제가 함유된 경우가 많아요. 이런 식품 주의해야해요.

7.흰 쌀밥 : 너무 많은 소금이나 염기성 성분이 함유되어 있어 섭취를 제한하는 것이 좋아요.

위에서 소개한 것처럼 임신 중에는 일부 식품 및 음식물을 제한할 필요가 있어요. 임시적으로 모든 음식물에 대한 권고사항을 철저히 따르지 못할 때에는 차라리 의사와 상담하여 적절한 조치를 취하시길 권장드려요.

 

 

 

임신 중 섭취하면 좋은 음식

임신 중에는 엄마와 태아의 건강을 지키기 위해 적극적으로 섭취해야 할 음식도 있어요. 태아의 건강과 성장을 돕고 엄마와 아기에게 필요한 영양소를 공급하는 음식은 다음과 같아요.

1.닭고기, 양고기, 돼지고기 : 단백질 및 아연, 철분 등의 영양소가 풍부해요.

2.우유 및 유제품 : 칼슘, 단백질, 비타민 D 등이 풍부하게 함유되어 있어요.

3.채소 및 과일 : 비타민, 미네랄, 식이섬유 등이 풍부해요.

4.생선 : 오메가-3 지방산이 풍부한 생선류를 섭취하면 태아의 신경 발달에 도움이 되어요.

5.견과류 : 아연, 비타민 E 등이 풍부하게 함유되어 있어 간식으로 적합해요.

위에서 소개한 음식을 균형 있게 섭취하면 엄마와 아기의 건강에 도움이 되요. 그러나, 각 개인의 타액과 맛에 따라 선호하는 음식에 따라 상황이 다를 수 있어요. 필요한 시기에 어떤 음식이 필요한지, 의사 상담 등을 통해 나의 상황을 확인하시고 적절해 보이는 식단을 유지하시길 바래요.